Strona główna


Alphabet Game - UPTIME

Czy masz czasami tak, że przed wystąpieniem publicznym, spotkaniem, czy jakimkolwiek ważnym przedsięwzięciem odnosisz się negatywnie do samego siebie? Krytykujesz się, masz czarne myśli, mówisz "aaa, i tak mi się pewnie nie uda.." i sam sobie podstawiasz nogę?

Czy wiesz jak całkowicie wyłączyć swoje dialogi wewnętrzne i w dowolnym momencie mieć dostęp do zasobów jakich potrzebujesz?

Grinder oraz Bandler w książce Z Żab w Księżniczki opisują stan Uptime jako stan podwyższonej wrażliwości sensorycznej. Stan, w którym w ogóle nie skupiasz się na sobie a jesteś całkowicie na zewnątrz. Stan, w którym obserwujesz mikroruchy twarzy ludzi, dokładnie słyszysz delikatne dźwięki otoczenia, wyczuwasz ciepło skóry, czy podmuch powietrza. Nie rozmawiasz ze sobą, nie analizujesz, nie oceniasz. Natychmiast reagujesz. To stan, w którym nie masz czasu na myślenie, po prostu działasz. Stan, w którym spędziłeś całe swoje dzieciństwo. Stan, w którym uczyłeś się i chłonąłeś najwięcej. Stan świadomości zewnętrznej, w którym masz całkowicie otwarte zmysły i obserwujesz reakcje otaczających Cię ludzi. Stajesz się świadomy drobnych zmian w otoczeniu. Podstawowa umiejętność jaką powinien nabyć skuteczny Praktyk NLP.

Jak rozpoznać stan UPTIME i nauczyć się wejścia weń w dowolnym momencie?
Postępuj zgodnie z poniższymi instrukcjami:
  • Kliknij na przycisk START (aby go zobaczyć musisz się zalogować poniżej).
  • Na poniższym ekranie zobaczysz w dwóch rzędach losowo wyświetlające się litery - jedną na górze, drugą na dole ekranu.
  • Literę na górze wymawiasz na głos, za każdym razem gdy się pojawia. Litera na dole odpowiada podnoszonej ręce (L - ręka lewa, P - ręka prawa, O - obie ręce).
  • Stań przed monitorem. Ręce opuść luźno wzdłuż ciała.
  • Za każdym razem, gdy pojawi się nowa litera przeczytaj ją na głos. W tym samym czasie podnieś rękę zgodnie z pojawiającą się literą na dole (L - lewą, P - prawą, O - obie ręce).
  • Ręce unoś w bok (jak na ilustracji poniżej). Ręce nie muszą być wyprostowane, możesz je lekko zgiąć w łokciu. Ważne, aby były luźne, bez zbędnych napięć.
  • Nie musisz robić tego idealnie. Nie zastanawiaj się. Możesz popełniać błędy. Po prostu leć dalej. Tak szybko, aby nadążyć za zmieniającymi się literami.
Osiągnij stan UPTIME. Obserwuj go, patrz na otoczenie, obserwuj siebie. W stanie UPTIME w ogóle nie masz dialogów wewnętrznych, nie rozmawiasz ze sobą. Po prostu jesteś.

Gdy często ćwiczysz UPTIME, stajesz się jego świadomy i możesz uruchamiać go w dowolnym momencie, gdy tylko tego potrzebujesz: przed ważną rozmową, przed wystąpieniem publicznym, zawsze wtedy, gdy chcesz całkowicie wyłączyć swoje negatywne dialogi wewnętrzne, maksymalnie skupić się na prowadzonym przedsięwzięciu i mieć dostęp do potrzebnych zasobów. Aby być skupionym na Tu i Teraz. Nazywa się to kotwiczeniem. Stan UPTIME możesz zakotwiczyć w dowolny sposób.

Jak kotwiczyć?
Kiedy poczujesz, ze już jesteś w uptime, tj. w stanie poszerzonej świadomości, wówczas najlepiej skojarzyć ten stan z jakimś fajnym dla Ciebie obrazem. Ja na przykład widzę dużą literę A. Kolega zobaczył galopujące na wolności konie. Łączysz wtedy stan uptime z obrazem.
W późniejszym czasie, jak na zawołanie, możesz go przywołać, wyobrażając sobie skojarzony ze stanem obraz, literkę A lub galopujace konie. Stan uptime wywołany zostanie automatycznie.

Możesz powtarzać to ćwiczenie tak często, jak zechcesz. Z czasem możesz zechcieć je sobie utrudnić. Możesz wtedy, w momencie podnoszenia lewej ręki podnieść jednocześnie prawą nogę. I odwrotnie, gdy podnosisz prawą rękę, podnieś lewą nogę. Na literze O możesz kucnąć. Możesz dodatkowo utrudnić sobie zadanie skracając czas wyświetlania oraz zaznaczając opcje "Pokazuj małe litery" i "Strony małymi literami".




Kliknij poniżej START, aby zacząć.




Startowy czas wyświetlania litery: sekund
Przyspieszenie: sekund co sekund



Jeżeli wykonujesz ćwiczenie po raz pierwszy, dla ułatwienia, ustaw powyżej startowy czas wyświetlania litery na 2 sekundy.

Co osiagasz dzięki uptime? Przede wszystkim jesteś otwarty na świat. To jest stan głebokich uświadomień. Stan poznania rzeczywistości takiej jaka ona jest... Rzeczywistości, ale tylko takiej jaka jest obecnie dla Ciebie dostępna... Bez ograniczej, barier, leków.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Inter Technologie 2009.

Komentarze:
Warto też zwrócić uwagę na kolejne fazy jakie osiągamy, przy pierwszych podejściach ciężko jest osiągnąć cokolwiek z tym związanego. Ja osobiście kiedy pierwszy raz to wykonywałem nic nie osiągnęłem. Drugi raz walczyłem z tym pare ładnych minut, ale to co osiągnęłem było czymś niezwykłym, byłem w stanie słuchać czterech rozmów na raz i nie było szumu a wszystkie były zrozumiałe. Także fajnie jest kogoś zaprosić do zabawy, przykładowo kiedy już chwile wykonujemy to ćwiczenie druga osoba zaczyna zadawać nam pytania na ktore nie odpowiadamy (my dalej koncentrujemy się na literkach i machaniu rękami), jest to bardzo fajny sposób na wspomożenie ćwiczenia.
Marcin, 2009-01-12 18:48

Jest do naprawde niezwykłe i bardzo praktyczne doświadczenie. Przede wszystkim podczas tego ćwiczenia mimowolnie poprawia mi się humor, a także osiągam możliwość pełnego skupienia się na celu dzięki czemu moge działać szybciej i skuteczniej. A najlepsze w tym wszystkim jest to że za każdym razem kiedy to stosuje osiągam coraz więcej, tak więc każda kolejna próba może mi przynieść coś nowego. Jest to naprawde świetne narzędzie.
Marcin, 2009-01-12 15:57

Albo ja coś źle robie albo to najzwyczajniej na świecie nie działa
Martin, 2009-11-02 20:32

Pierwszy raz robilem to cwiczenie przez 10 min i w tle leciala ciagle ta sama muzyka. Przez te 10 minut mialem caly czas wyswietlania na 0.8 sekund i bez przyspieszenia. Co iles liter sie gubilem ale szybko robilem dalej.. Czasami mialem tak ze tak jak gdyby dzialem automatycznie (nie potrafie opisac) ale takie cos trawlo z 2 sekundy co kilkadziesiat. Ogolnie to po tych 10 minutach nie poczulem niczego nadzwyzajnego, nie sadze zebym byl w --tu i teraz--..dalej sie martwilem jutrzejszym dniem, mialem dialogi wewnetrzne wiec chyba nie zadzialalo za pierwszym razem.... sprobujmy poraz drugi. :(
Martin, 2009-11-01 14:26

Po kilku wykonaniach ćwiczenia poczułem jakby czas zwolnił, tzn. wydawało mi się że litery ukazują się wolniej. Poza tym ćwiczenie wprawia mnie w znakomity humor i nie mogę się powstrzymać od śmiechu na samym końcu, jak nie nadążam:)
Adam, 2010-03-10 21:12

Świetna zabawa a jednocześnie narzędzie do synchronizacji półkul mózgowych. Polecam dodatkowo naukę żonglerki (3 piłeczkami). Jak dla mnie działa jeszcze lepiej niż alphabet game.
Tomek, 2010-05-27 17:37

@Tomek - ale czy uptime ma cos wspolnego z synchronizacja obu polkul? jestes pewien, ze zonglerka pileczkami ma jakikolwiek zwiazek z uptime...? pytam zupelnie powaznie
Jacek, 2010-07-09 18:52

Zonglerka poprzez ruchy ktore przekraczaja oś ciala synchronizuje polkule mozgowe, ale tez wprowadza w uptime - podczas zonglowania jestes calkowicie skupiony na tej czynnosci - znikaja dialogi wewnetrzne i wszelkie obrazy w glowie, chyba ze zonglujesz juz latami i mozesz to robic z zamknietymi oczami:) W uptime wprowadza jakakolwiek czynnosc, ktora powoduje przeladowanie umyslu informacjami i --wylacza-- procesy myslowe.
Jac, 2010-07-27 00:51

ha, ha, nie wiem czy to dlatego, ze jest 3 w nocy, ale strasznie trudne to jest :D
Kamilka, 2010-12-10 03:26

Bardzo dobre ćwiczenie
Paweł, 2010-12-10 22:38

@Jackek, chodzi o to, ze zaglujac mam np.zaczac spiewac i uptime gotowy? czy samo zaglowanie wystarczy?Z gory dziekuje za odp;)
Anonim, 2011-03-02 13:13

samo żąglowanie. ;)
MysterXs, 2011-03-29 22:37

wiec zaglerka naprawde wprowadza w up time? czy dlugo trwale zaglowanie(miesiac-dziennie po 30 min) daje taki efekt ze up time bedzie sie sam pojawial i bede wyluzowany bez zaglowania?choc nie mowie ze przestane zaglowac bo to ciekawa sprawa, znam juz kilka trickow ktore dla innych jest jak dobry show a w rzeczywistosci nie jest to takie trudne :)
Mateusz London, 2011-04-19 23:38

nie ma tu tej aplikacji.. Gdzie poniżej znajduje sie ten Start ?
Anonim, 2011-05-17 19:02

po ok. 5-6 minutach nie nadążam i wszystko mi się myli. jak dotąd żadnego efektu. próbowałem 3 razy.
gal, 2011-06-17 03:26

gal , gdy juz nie bedziesz nadążać ,przerwij ćwiczenie i skup sie na swoim ciele, na wszystkich rzeczach jakie cie otaczają ,wtedy to zrozumiesz ;) skup sie na jak najwiekszej ilosci otaczajacych cie szczegolow.
retyk, 2011-06-25 22:45

haha na 0,7 juz nie nadazam ^^ ale przez jakis czas chyba mialem uptime- dzialalem dosyc bezblednie i intuicyjnie przez krotki czas, pelna koncentracja, spokoj ale ogolnie baardzo dobree ;))
Maliibb, 2012-02-15 23:38

a tak wogole - to bedzie tak rpzyspieszac az do 0,1 seksundy?... to wogole mozliwe jest zeby tak szybko te rece podnosic ;D ? chyba takim ostatecznym to jest jakies 0,4 lub 0,5 ??
Anonim, 2012-02-15 23:45

Mam pytanie do autora ew do czytelnika który juz sie w up-time troche zagłębił. Otóż, czy jest taka opcja że po 2 dniach cwiczen (okolo godzina dziennie) nie potrafie wejsc w stan „up-time”? Nie wiem co jest nie tak, ale na paru stronach pisalo, ze ok 20 minut gry w kolory powinny wprowadzic mnie w stan up time, probowalem pare razy… i nic? Moze nie moge zauwazyc efektu przez to iz w moim pokoju panuje cisza? kompletna. Wszyscy spią, i jest noc, slychac tylko wentylator z laptopa. Tak samo z gra alphabet, jak to powinno byc? z kazdymi paroma minutami powinno isc coraz lepiej? bo u mnie dziala to zupelnie na odwrót, z czasem sie kompletnie trace w tym Albo jest zaś tak, że na parenaście sekund trace kontrole, podnosze ręce z automatu, i kapuje się dopiero po jakiś własnie po jakimś czasie.Prosze bardzo o odpowiedz.
Rangiz, 2012-03-13 13:16

Rangiz - być może jesteś w uptime cały czas lub też - Twój umysł tak bardzo trzyma kontrolę, że nie pozwalasz sobie go wyłączyć.
Artur, 2012-03-13 18:36

Hmm, Powiem tak, po paru cwiczeniach jeszcze wczoraj, staralem sie wyglądac za okno gdy padal deszcz, przed, i po. I wydaje mi sie, że po ćwiczeniu zwracalem uwage na odglosy troche inaczej, tzn, po cwiczeniu, po otworzeniu okna odrazu moja uwage przykłuł odgłos deszczu spadającego na daszki balkonów, było go słychac dosc wyraznie, jakby te krople mialy wieksze rozmary niz normalnie? A moze poprostu na sile doszukiwałem się czegoś aby w koncu to --poczuć--? nie wiem. Powiedziales też że moge być w up-time cały czas, hmm, szczerze mówiąc, jak siedze tutaj i pisze, to raczej zadnych zmiartwien ani napływu myśli nie mam, ale z tego co czytalem, mam to zauważyć też w aspekcie innaego postrzegania rzeczywistości? Jeżeli prawdą jest twoje przypuszczenie co do mojego umysłu trzymającego kontrole, jest jakieś cwiczenie, aby ten umysł --oczyścic--?. Dziękuje za poprzednia odpowiedz i licze na następną : )
Rangiz, 2012-03-13 19:14

Hmm, Powiem tak, po paru cwiczeniach jeszcze wczoraj, staralem sie wyglądac za okno gdy padal deszcz, przed, i po. I wydaje mi sie, że po ćwiczeniu zwracalem uwage na odglosy troche inaczej, tzn, po cwiczeniu, po otworzeniu okna odrazu moja uwage przykłuł odgłos deszczu spadającego na daszki balkonów, było go słychac dosc wyraznie, jakby te krople mialy wieksze rozmary niz normalnie? A moze poprostu na sile doszukiwałem się czegoś aby w koncu to --poczuć--? nie wiem. Powiedziales też że moge być w up-time cały czas, hmm, szczerze mówiąc, jak siedze tutaj i pisze, to raczej zadnych zmiartwien ani napływu myśli nie mam, ale z tego co czytalem, mam to zauważyć też w aspekcie innaego postrzegania rzeczywistości? Jeżeli prawdą jest twoje przypuszczenie co do mojego umysłu trzymającego kontrole, jest jakieś cwiczenie, aby ten umysł --oczyścic--?. Dziękuje za poprzednia odpowiedz i licze na następną : )
Rangiz, 2012-03-13 19:25

Nie mam zamiaru wypowiadać się co do uptime bo właśnie pierwszy raz próbowałem i jak można było przypuszczać nic. Ale patrząc trochę z innego punktu widzenia to musimy pamiętać że to jest zwykły program komputerowy. Nic więcej. Posiada on jakiś schemat , który się zapętla i nawet jeżeli dla nas na poziomie świadomym było by bardzo ciężkie do znalezienia klucz w jakim litery są wybierane to nasz umysł po kilku takich sesjach jest w stanie to bardzo dobrze wyłapać. Będę szukał tego stanu uptime żeby samemu przekonać się jak to jest. Czy to jest tylko zwykła sztuczka , która ma nas zwieść, Czy może ten sposób na --uptime-- jest skuteczny. Mam nadzieję na to drugie.
sam, 2012-05-21 18:53

gid sprawa można się namachać jak przy rozmowie z obcokrajowcem nie znając języka.
m, 2012-05-27 21:48

REWELACJA świetnie poprawia samopoczucie po długiej nauce. Bardzo przyjemny relaks + dużo śmiechu. A przed nauką nastawia pozytywnie do pracy i od razu efekty lepsze :D
Ptak, 2012-08-20 16:34

nigdzie nie widzę startu...:(
andrzej, 2012-09-29 16:32

Andrzej, start masz przed komentarzami, wyżej
maras, 2012-10-18 20:51

przydała by sie jakaś wersja java na smartfona albo coś takiego aby bez neta mozna było w to się bawić. P.S: Jak na razie po tygodniowym stosowaniu bez widocznych efektów ale to nic, po miesiącu dopiero ocenie.
nic, 2013-11-28 13:33

To jest bardzo dobre ćwiczenie. www.medrzeczgor.pl
Aleksy, 2013-12-06 15:12

Dobra zabawa, ciekawe czy zwiększa iloraz inteligencji :)
Robert, 2013-12-18 02:10

rewelacja, jestem za aplikacja w wersji java, aby bez netu mozna cwiczyc. Za oplata oczywiscie, nalezy sie za tak wspaniala inspiracje. po kilku podejsciach idze coraz lepiej. Tak jak w kazdym kursie nalezy sie skupic. To cwiczenie pozwala sie skupic nad treningiem skupiania sie:)))) Czy to jest up time? jeszcze nie wiem co to jest up time, nie doznalem przy innej okazji wiec, nie moge teoretyzowac. Proba formulowanie wnioskow bedzie jedynie subiektywna interpretacja up time. A w ogole to zna ktos precyzyjna definicje up time? a moze uptime? :)
Stan, 2014-02-13 22:42

Gdzie jest START ? W pierwszej zielone linijce pisze: (aby go zobaczyć musisz się zalogować poniżej) ale gdzie się mam zalogowac jeśli sa tam tylko pola do zapisania się na newsletter :(((
An, 2014-06-01 16:11

Zapisalem sie drugi raz na newsletter i po potwierdzeniu w mailu jest Start :)
An, 2014-06-01 16:30

witam, tu dostępny jest alfabet na androida, można robić w lesie :) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.alphabetgames&hl=pl ,poza tym polecam - to działa :)
Tom, 2014-06-11 17:35

Robię już ćwiczenie 5 dzień z rzędu i dalej nie potrafię osiągnąć stanu. Nie zauważam różnicy w otoczeniu.
Paweł, 2015-06-24 18:59


Zamieść swój komentarz »





SPRAWDŹ COACHING PRZEZ INTERNET:

ecoaching